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补充维生素更减脂,月瘦10斤不是问题

时间:2020-01-10 19:07

摘要:减肥是一个非常热门的话题,生活中,减肥食物有很多,哪些食物减肥效果最棒呢?小编这里为大家推荐8大食物绝对是绝配,让你轻轻松松瘦下来!下面就让我们来看看哪些减肥食物搭在一起,让你快速瘦下来吧!

摘要:减肥蔬菜胜良药,不仅富含丰富的维生素,更能有效的减脂肪,下面小编推荐7种减肥蔬菜食谱,让你一路狂瘦。

绝配一:花椰菜+芥末酱

第一种:黄瓜

花椰菜含水量高,很快给予饱腹感,因而减少了过度进食而导致肥胖的危机。而且花椰菜富含维生素C、E、铁等营养素,有助于缓解水肿。而且为了防止营养素的流失,最好水煮熟后马上捞出,如此搭配芥末酱等辛辣口味可给水煮的花椰菜增加风味,避免食物难以下咽。

减肥功效:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

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推荐食谱:黄瓜酸奶沙拉

绝配二:绿茶+柠檬

材料:黄瓜、蒜头、盐适量、干薄荷、原味酸奶、橄榄油

二者结合在一起可以消除脂肪。绿茶含有茶儿素,此类抗氧化物能够快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能够激发减肥效果。研究表明,柠檬的维生素C能帮助人吸收三倍的茶儿素。当然,在你大口喝含柠檬成分的饮品时,一定要低糖甚至无糖哦。

做法:

绝配三:草莓+全麦吐司

1.黄瓜去皮切薄片,蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀,然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里,撒上盐。放置25分钟左右。

这两者的搭配可以补充身体所需元气。全麦或者杂粮类的面包含有丰富铁质,营养专家指出,如果身体缺少铁元素,血液就无法及时补充补充身体活力的元气,整天身体和精力都处于昏昏沉沉的状态,新陈代谢受阻,因而多余的热量积存在体内增加肥胖危机。而草莓中的维生素C能将铁元素由不可溶的营养素转换成可溶性的,能够更加快速有效地输送至身体各部位。因而两者搭配竟饱腹又促进消化,绝对是减肥佳品。

2.把从黄瓜里流出来的水倒掉,然后撒上干薄荷,酸奶搅匀后倒在黄瓜上,放进冰箱里至完全冰冻,就可以享用了。

绝配四:蘑菇+菠菜

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减肥之余也要保证身体强健,蘑菇是少数富含维生素D的食物,而菠菜则含有丰富钙质。人体需要有维生素D转化合成骨化三醇,这类荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收,强化骨质。人体从25岁开始就会流失钙质,因此从现在开始,减重保持身材也要强化骨骼哦。

第二种:菠菜

以上8大绝配减肥食物,搭在一起瘦10斤,想要吃出好身材,不妨试试噢!

减肥功效:菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

推荐食谱:冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:

1.把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。

2.在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟,放入菠菜煮开至熟,放入盐糖调味即成。

第三种:西红柿

赌钱app,减肥功效:纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。而西红柿西红柿糖分少、热量低且含有丰富的果胶等食物纤维,饱腹同时能帮助消减脂肪。

推荐食谱:西红柿鸡蛋面

材料:面条、西红柿、鸡蛋、小葱、番茄酱

做法:

1.鸡蛋加一点水打成鸡蛋液,西红柿切十字口,热水中烫下去皮切小丁。

2.锅中放入适量油,油8成热后,关火,将鸡蛋液倒入,用铲子将鸡蛋划散。然后盛起。

3.往锅中放油,翻炒一下西红柿,入水跟番茄酱、盐,小火煮10分钟左右。将汁烧得绸绸的,最后倒入炒好的鸡蛋。

4.另取一锅加水烧开,放入面条后煮两三分钟。将面捞出过冰水后沥干些水份,倒入碗中,将浇头盛在面上即可。

第四种:黑木耳

减肥功效:黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果。

推荐食谱:凉拌黑木耳

材料:干黑木耳、黄瓜、胡萝卜、青红椒、白芝麻少许

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